ジャーナリングの効果を証明する実験①

社会心理学者のジェームズ・Ｗ.ペネベーカー（Ｊａｍｅｓ Ｗ.Ｐｅｎｎｅｂａｋｅｒ）テキサス大学オースティン校教授は、大学生を対象にある実験を行いました。

大学生を２グループに分け、１つのグループには、人生で最も衝撃的だった出来事、もう一方のグループには自分の感情とは関係のない事柄を１日１５分、４日間連続で書かせたところ、前者のグループの学生たちは精神的に健康な状態に変化していったという結果が出たということです。１９８６年の論文で発表もしています。

第１～３講

テーマをお伝えし、「書く瞑想」を行います。

自分としっかり向き合って、頭に浮かんだことをどんどん書いていきましょう。

飾らず、ありのままを書くことが最も効果を発揮します。

遠慮せず、その時に浮かんだまま書くのがポイントです。

 第４～６講

  「書く瞑想」で書いたことの中から、自分をテーマにして６００字の作文を書いていただきます。

文章構成や文章を書く時の注意点、記号の使い方、正しい日本語なども扱います。

さらに添削を通して文章を整え、自身を表現するスキルを高めていただきます。文章力はこの添削の時にぐっと伸びると言われています。

添削を通して文章がすっきりすると、思考もかなり整理されると同時に、伝え方スキルの向上、達成感や自信にもつながっていくという効果があります。

第７、８講

６００字で書いた自分とはまた見る角度を変えて、１００字、さらに５０字で書いていただきます。

ここは自身の魅力を短く端的に表現するトレーニングです。

自身を輝かせる表現、短くても思いが伝わるように書いていただきます。

ビジネスを展開させたい方はブランディングの面で大きく役に立つと思います。

こちらで書いた表現を、お好きなツールを使って作品に仕上げる予定です。

筆やペンで書いても

ＩＴツールを使って仕上げても何でもＯＫです！

第９、１０講

最後に、ご自身の人生をストーリーとして書いていただきます。長さは自由。

人間はこの世に生まれる時、人生の青写真を描いてくると言われています。人生におけるシナリオも作られていて、両親や周囲の人たちも全て配役としてキャスティングされています。

または小説と捉えてもいいと思います。

人生は一冊の本。

未来の自分のページは自分の思うままに。

あるテーマに着目して

自分の人生を振り返り、ストーリーテリングを作ると

自分に対する価値の度合いも上がり、自己肯定感も上がります。

ビジネスでも自己をストーリー仕立てで紹介できると

共感していただけるお客様も増えます。

人生、一度立ち止まって振り返り

また未来を見て歩んでいく非常に素晴らしい機会になります。

卒業や転職、定年を迎えた方の振り返りにも

入学や結婚など人生の節目にも

自分を見つめ直すことはとても素敵なことです。

ぜひご自身の人生のストーリーをご自身の手で書いてみませんか。